21 až 23 hodin (u dětí je to určitě trochu rychleji)
Tělo se připravuje na spánek.
Tělo se připravuje na spánek.
23 až 24 hodin
Jsme ve fázi lehkého spánku. Oči se pohybují zprava doleva a zpět. Pokud nebudeme rušeni, ponoříme se po několika minutách do stádia 2 - počínajícího hlubokého spánku. Ustává pohyb očí, naše tělesná teplota klesá o půl stupně. V této době se můžeme potit, protože se zbavujeme přebytečného tepla. Srdce bije klidněji, klesá krevní tlak, zkrátka spíme jako zabití. O dvacet minut později upadáme do první fáze hlubokého spánku, zvyšuje se produkce růstového hormónu. Děti rychleji rostou, rány se lépe hojí, tvoří se nová vrstva kůže. Také v mozku se něco děje. Nervové buňky ukládají přes den získané znalosti do dlouhodobé paměti, takže se ve spánku skutečně učíme. Jsme teď v nejdůležitější fázi obnovování sil.
Jsme ve fázi lehkého spánku. Oči se pohybují zprava doleva a zpět. Pokud nebudeme rušeni, ponoříme se po několika minutách do stádia 2 - počínajícího hlubokého spánku. Ustává pohyb očí, naše tělesná teplota klesá o půl stupně. V této době se můžeme potit, protože se zbavujeme přebytečného tepla. Srdce bije klidněji, klesá krevní tlak, zkrátka spíme jako zabití. O dvacet minut později upadáme do první fáze hlubokého spánku, zvyšuje se produkce růstového hormónu. Děti rychleji rostou, rány se lépe hojí, tvoří se nová vrstva kůže. Také v mozku se něco děje. Nervové buňky ukládají přes den získané znalosti do dlouhodobé paměti, takže se ve spánku skutečně učíme. Jsme teď v nejdůležitější fázi obnovování sil.
24 až 1.30 hodin
Začíná "chaos", který známe jako fázi REM (rychlé pohyby očí), kdy se probouzíme a poté opět usínáme. První sny trvají okolo deseti minut.
Začíná "chaos", který známe jako fázi REM (rychlé pohyby očí), kdy se probouzíme a poté opět usínáme. První sny trvají okolo deseti minut.
1.30 až 3 hodiny
V této době není spánek příliš intenzivní, převalujeme se ze strany na stranu, jsme neklidní a můžeme se dokonce probudit. Začíná druhá fáze snů. Trvá dvacet minut a je intenzivnější než ta první. Tělo si zaznamenává nově naučené duševní i tělesné schopnosti. Pokud jsme měli například večer hodinu tance, mozek si ukládá nově naučené kroky.
V této době není spánek příliš intenzivní, převalujeme se ze strany na stranu, jsme neklidní a můžeme se dokonce probudit. Začíná druhá fáze snů. Trvá dvacet minut a je intenzivnější než ta první. Tělo si zaznamenává nově naučené duševní i tělesné schopnosti. Pokud jsme měli například večer hodinu tance, mozek si ukládá nově naučené kroky.
3 až 4.30 hodin
Nastává třetí fáze snění. Je delší, intenzivnější a pestřejší. Pravděpodobnost, že se během, snu probudíme, je vysoká. Přicházíme totiž pomalu do stádia lehkého spánku. Vlastní odpočinek skončil, přesto spánek stále potřebujeme.
Nastává třetí fáze snění. Je delší, intenzivnější a pestřejší. Pravděpodobnost, že se během, snu probudíme, je vysoká. Přicházíme totiž pomalu do stádia lehkého spánku. Vlastní odpočinek skončil, přesto spánek stále potřebujeme.
4.30 až 6 hodin
Začíná další fáze snů, které mohou trvat až půl hodiny. Mozek začíná stále intenzívněji vnímat vzruchy z okolí. Také oči se pohybují rychleji, probouzí se pocit hladu. Žaludek čeká na snídani, začínají pracovat ledviny a zvyšují produkci moči. Naše tělo má při 36,5 stupních Celsia tu správnou provozní teplotu.
Začíná další fáze snů, které mohou trvat až půl hodiny. Mozek začíná stále intenzívněji vnímat vzruchy z okolí. Také oči se pohybují rychleji, probouzí se pocit hladu. Žaludek čeká na snídani, začínají pracovat ledviny a zvyšují produkci moči. Naše tělo má při 36,5 stupních Celsia tu správnou provozní teplotu.
6 hodin a více
Poslední fáze snů. Může trvat až tři čtvrtě hodiny a je nejdelší. Tyto sny nám pochopitelně zůstanou v paměti nejvíc.
Poslední fáze snů. Může trvat až tři čtvrtě hodiny a je nejdelší. Tyto sny nám pochopitelně zůstanou v paměti nejvíc.
a čo keď vstávam ráno o štvrtej? som ukrátený o nočné mory?:DDD